世青赛的封闭训练是一天三练，是没有周末的。
训练时间与中学生在校正式上课的时间几乎差不多。
强度也是慢慢增加的，第一周先是给队员一个适应的过程。
早上先练体能，再练单项，下午练组合套路，晚上练极限多球。
刚开始的一周李钦感觉还有余力加练多半个小时。
第二周开始运动量一天比一天大，这属于封闭训练的冲刺阶段。
第二周开始之后，李钦已经完全没有力气再自我加训了。
一天三练的时间十分的均衡，就像是遇到了魔鬼赛程还要兼三项一样。
早上，下午和晚上就像是进行连续的七局大战，再乘以3一样的大运动量。
对队员们的体力和精力是一个十分巨大的考验。
特别是晚上极限拉多球的练习，极限多球就是要求在2分钟之内。
连续进行高质量的练习单项的技术。
19岁组是2分钟拉多球，青年队是1分半钟连续高质量拉多球。
马战龙面前站着林嘉奇、李钦和唐秋月。
其他国乒队偶尔指导也不少了。
现在他重点带国青队这三个天赋最佳的天才少年、少女。
他走到乒乓球台的半侧，身前还有一大盆球。
“极限多球可以看出各人的快速反应能力和摆速。
在高质量和疲惫的对抗中，还能不能保持高质量的快拉对撕。
相持高手就是通过极限多球练出来的。
前一周我们练的是连续正手暴冲，上周是连续反手反撕。
本周是练正手快拉，反手快撕，就一个字要“快”！”
“第一个，唐秋月先来。”
“啪啪啪啪啪……”
马战龙快速的不定点左、右发球，乒乓球就像机关枪一样啪啪啪的射出。
“你太慢了，太慢了，快点，快点，再快点！”
“漏球了，又漏球了，注意力要集中，盯好球！”
“顶住，顶住，顶住，最猛烈的时刻到了！
我要加速了，e on baby！”
“啊，累死我了！”
唐秋月就像是被老牛耕坏了的田一样，倒在地上，大口大口的喘气。
“好了，结束了，上台率还不错，宝贝你很棒了！”
马战龙略略喘气的称赞道，连续快速的发射乒乓球，他也不轻松。
“下一个，李钦！”
“啪啪啪啪啪……”声不绝于耳。
“快点，快点，再快点！
你到底行不行？
你连女人都不如了吗？”
马战龙一开始就全力以赴的快速开球。
速度就如同对唐秋月最后高潮的时刻那么快。
男人的尊严不容挑战！
李钦专注力立马提高了，这种机关枪的速度他能反应得过来。
就是动作不太跟得上，于是他把动作尽可能的再变小。
通过小臂和手腕的短促使劲发力，抢上升期和最高点击球。
快挡，快切，快撕，快带，快拉。
唐秋月与林嘉奇就练两个动作，正手快拉，反手快撕。
但是马战龙却让李钦练几个动作。
而且要有点节骤变化，轻一板，重一板。
他与小胖樊东交战多年，樊东可是号称暴力熊猫。
他的反应能力是超级快的，前期的小胖就是无脑莽，又凶又狠。
凭借如同机关枪般的快攻，压得别人无可奈何，不可思议的快。
其他人刚打成人赛，都要挣扎上几年，才能崭露头角。
而樊东16岁打成人赛出道即是巅峰，完全就没挣扎期。
所以才被誉为乒坛圣子，天降紫薇星，史上最强新人。
对于前期无脑快的小胖，马战龙就是通过节奏变化，角度落点让他快不起来。
中期的小胖进化了，也学会通过节奏变化和快速变线。
重一拍，轻一拍，再一拍打死！
即使在被对手压制的情况下，依然能通过节奏的变化。
打出超快防守反击的高光表现。
中期的樊东已经十分的强大，马战龙也已经正处于巅峰下坡期。
虽然马战龙反手直接相持，完全打不过小胖了。
但还是硬是利用反手控制和变线，准确的预判。
算住了球路，多用强大的正手丰富的技术压制住了他。
李钦之前练了几年的反手贴防，正好合适打节奏变化。
马战龙跟据他反应快速，中、近台防守好的特点。
特别为他制定的快速防守反击型打法。
套路就是压左、压右，啪啪啪！
即是通过挡，切，抹加上快带，快撕。
通过防守、相持的快慢节奏、落点变化。
调动开对手，再板板发力，抓死第三拍或是第四拍！
李钦啪啪啪的快速回球，快而有序，忙而不慌。
其实他这二周，一整天都是专门在练这项技术。
嗯，李钦这家伙又有进步了？
前一周还手忙脚乱，上一周好上一点，忙中出错。
这周就可以做到忙而不乱了？
因为李钦不全是左右快拉，相对没有林嘉奇、唐秋月那么累。
所以马战龙对他的要求也是2分钟。
这种极限多球对体能的消耗非常的大。
三人一轮，三人一轮的循环，差不多十分钟又来上一发。
1分半钟之后，李钦就感觉十分的累了。
心跳加速，呼吸急速，小臂僵硬，动作又不上了，开始漏球……
“哗，终于结束了！”
李钦就像是耕田耕累了的老牛，气喘如牛，躺倒在唐秋月旁边。
“有点进步，后面还是开始漏球了。
下一个林嘉奇，小张你来发球。”
马战龙擦了一下头上的汗，吩咐陪练小张顶替他发多球。
晚上9点30，训练终于结束了，三人的球服全部都被汗水浸透了。
球馆中的队员，个个都躺倒在地，再也没有爬起来的力气了。
马战龙召呼队员起来:
“起来了，起来了，都起来了，先拉伸一下肌肉。
小张过来，给每人发一瓶运动能量饮料。
好好补一下钙、补一下盐、补充电解质，补充体能。
然后等下再去理疗室，好好的按一下摩，放松一下肌肉。
记得晚上夜宵不要吃太饱，等下减胖失败不说，对肠胃也不好。”
唐秋月轻松的劈了个一字腿，活动了僵硬的右手，感概道:
“唉，终于结束了，运动量越来越大。
听说下一周运动强度最大，还要加量，有点受不了呢。”
林嘉奇嘴角上挑，轻笑道:
“那刚好可以减肥了，不好吗？”
唐秋月眨巴眨巴眼睛道:
“我很肥吗？你这在嫌弃我胖吗？”
林嘉奇看了一下唐秋月的脸，也在她面前压起了一字腿。
“没有，婴儿肥，刚刚好。”
李钦有点灯泡的感觉，爬起来扭扭腰，踢踢腿，捏了捏发酸的右手。
“唉呀，国乒队的队医尽是老阿姨，老大叔。
我都有点怀念方旋小姐姐的技术了，我先走了，你们慢慢聊。”
他拿起一瓶饮料，差点都拧不开瓶盖了。
邀起丁浩然一起走出了球馆，惟有兄弟情才是最长久的。
唐秋月看向了林嘉奇:
“哦，方旋技术真的有那么好吗？”
林嘉奇喝了一口水。
“大概，或许好吧，这个李钦和她最熟了。”
“哼，我看是你去得最多，最熟吧！”
“哪有啊，后来我不是陪你们练球练到最后吗？
方璇那么抢手，哪里还轮得到我啊！”
“所以，你还是很想念她的是吧！”
“那有，李钦这小子害我！”
历时40天的封闭训练，终于结束了。
这一天世青赛的16人，终于出关了。
每一个人都削瘦了一些，肌肉也变得更结实了。
国乒队的封闭训练的后勤保障非常好。
要陪练有陪练，要后勤有后勤，这就是中国队强大的地方。
强大的陪练队伍和完善的后勤保障。
国外任何一个国家队都没法跟中国队相提并论，完全不是同一个等级。
国外的运动员都十分的羡慕我们这种国家制的后勤体系。
封闭训练是提高自身能力非常好的手段。
练完了之后，李钦感觉自身的提升很大。
原来自己是男队8人垫底的存在。
丁浩然在熟悉自己的打法之后，李钦感觉就不是对手了，败多胜少。
封训过后，李钦的反手体系有了，明显的提高。
丁浩然又重新不是李钦的对手了，败多胜少。
明天世青队16人要与国乒队要进行一场比赛。
检验一下封训成果。
训练时间与中学生在校正式上课的时间几乎差不多。
强度也是慢慢增加的，第一周先是给队员一个适应的过程。
早上先练体能，再练单项，下午练组合套路，晚上练极限多球。
刚开始的一周李钦感觉还有余力加练多半个小时。
第二周开始运动量一天比一天大，这属于封闭训练的冲刺阶段。
第二周开始之后，李钦已经完全没有力气再自我加训了。
一天三练的时间十分的均衡，就像是遇到了魔鬼赛程还要兼三项一样。
早上，下午和晚上就像是进行连续的七局大战，再乘以3一样的大运动量。
对队员们的体力和精力是一个十分巨大的考验。
特别是晚上极限拉多球的练习，极限多球就是要求在2分钟之内。
连续进行高质量的练习单项的技术。
19岁组是2分钟拉多球，青年队是1分半钟连续高质量拉多球。
马战龙面前站着林嘉奇、李钦和唐秋月。
其他国乒队偶尔指导也不少了。
现在他重点带国青队这三个天赋最佳的天才少年、少女。
他走到乒乓球台的半侧，身前还有一大盆球。
“极限多球可以看出各人的快速反应能力和摆速。
在高质量和疲惫的对抗中，还能不能保持高质量的快拉对撕。
相持高手就是通过极限多球练出来的。
前一周我们练的是连续正手暴冲，上周是连续反手反撕。
本周是练正手快拉，反手快撕，就一个字要“快”！”
“第一个，唐秋月先来。”
“啪啪啪啪啪……”
马战龙快速的不定点左、右发球，乒乓球就像机关枪一样啪啪啪的射出。
“你太慢了，太慢了，快点，快点，再快点！”
“漏球了，又漏球了，注意力要集中，盯好球！”
“顶住，顶住，顶住，最猛烈的时刻到了！
我要加速了，e on baby！”
“啊，累死我了！”
唐秋月就像是被老牛耕坏了的田一样，倒在地上，大口大口的喘气。
“好了，结束了，上台率还不错，宝贝你很棒了！”
马战龙略略喘气的称赞道，连续快速的发射乒乓球，他也不轻松。
“下一个，李钦！”
“啪啪啪啪啪……”声不绝于耳。
“快点，快点，再快点！
你到底行不行？
你连女人都不如了吗？”
马战龙一开始就全力以赴的快速开球。
速度就如同对唐秋月最后高潮的时刻那么快。
男人的尊严不容挑战！
李钦专注力立马提高了，这种机关枪的速度他能反应得过来。
就是动作不太跟得上，于是他把动作尽可能的再变小。
通过小臂和手腕的短促使劲发力，抢上升期和最高点击球。
快挡，快切，快撕，快带，快拉。
唐秋月与林嘉奇就练两个动作，正手快拉，反手快撕。
但是马战龙却让李钦练几个动作。
而且要有点节骤变化，轻一板，重一板。
他与小胖樊东交战多年，樊东可是号称暴力熊猫。
他的反应能力是超级快的，前期的小胖就是无脑莽，又凶又狠。
凭借如同机关枪般的快攻，压得别人无可奈何，不可思议的快。
其他人刚打成人赛，都要挣扎上几年，才能崭露头角。
而樊东16岁打成人赛出道即是巅峰，完全就没挣扎期。
所以才被誉为乒坛圣子，天降紫薇星，史上最强新人。
对于前期无脑快的小胖，马战龙就是通过节奏变化，角度落点让他快不起来。
中期的小胖进化了，也学会通过节奏变化和快速变线。
重一拍，轻一拍，再一拍打死！
即使在被对手压制的情况下，依然能通过节奏的变化。
打出超快防守反击的高光表现。
中期的樊东已经十分的强大，马战龙也已经正处于巅峰下坡期。
虽然马战龙反手直接相持，完全打不过小胖了。
但还是硬是利用反手控制和变线，准确的预判。
算住了球路，多用强大的正手丰富的技术压制住了他。
李钦之前练了几年的反手贴防，正好合适打节奏变化。
马战龙跟据他反应快速，中、近台防守好的特点。
特别为他制定的快速防守反击型打法。
套路就是压左、压右，啪啪啪！
即是通过挡，切，抹加上快带，快撕。
通过防守、相持的快慢节奏、落点变化。
调动开对手，再板板发力，抓死第三拍或是第四拍！
李钦啪啪啪的快速回球，快而有序，忙而不慌。
其实他这二周，一整天都是专门在练这项技术。
嗯，李钦这家伙又有进步了？
前一周还手忙脚乱，上一周好上一点，忙中出错。
这周就可以做到忙而不乱了？
因为李钦不全是左右快拉，相对没有林嘉奇、唐秋月那么累。
所以马战龙对他的要求也是2分钟。
这种极限多球对体能的消耗非常的大。
三人一轮，三人一轮的循环，差不多十分钟又来上一发。
1分半钟之后，李钦就感觉十分的累了。
心跳加速，呼吸急速，小臂僵硬，动作又不上了，开始漏球……
“哗，终于结束了！”
李钦就像是耕田耕累了的老牛，气喘如牛，躺倒在唐秋月旁边。
“有点进步，后面还是开始漏球了。
下一个林嘉奇，小张你来发球。”
马战龙擦了一下头上的汗，吩咐陪练小张顶替他发多球。
晚上9点30，训练终于结束了，三人的球服全部都被汗水浸透了。
球馆中的队员，个个都躺倒在地，再也没有爬起来的力气了。
马战龙召呼队员起来:
“起来了，起来了，都起来了，先拉伸一下肌肉。
小张过来，给每人发一瓶运动能量饮料。
好好补一下钙、补一下盐、补充电解质，补充体能。
然后等下再去理疗室，好好的按一下摩，放松一下肌肉。
记得晚上夜宵不要吃太饱，等下减胖失败不说，对肠胃也不好。”
唐秋月轻松的劈了个一字腿，活动了僵硬的右手，感概道:
“唉，终于结束了，运动量越来越大。
听说下一周运动强度最大，还要加量，有点受不了呢。”
林嘉奇嘴角上挑，轻笑道:
“那刚好可以减肥了，不好吗？”
唐秋月眨巴眨巴眼睛道:
“我很肥吗？你这在嫌弃我胖吗？”
林嘉奇看了一下唐秋月的脸，也在她面前压起了一字腿。
“没有，婴儿肥，刚刚好。”
李钦有点灯泡的感觉，爬起来扭扭腰，踢踢腿，捏了捏发酸的右手。
“唉呀，国乒队的队医尽是老阿姨，老大叔。
我都有点怀念方旋小姐姐的技术了，我先走了，你们慢慢聊。”
他拿起一瓶饮料，差点都拧不开瓶盖了。
邀起丁浩然一起走出了球馆，惟有兄弟情才是最长久的。
唐秋月看向了林嘉奇:
“哦，方旋技术真的有那么好吗？”
林嘉奇喝了一口水。
“大概，或许好吧，这个李钦和她最熟了。”
“哼，我看是你去得最多，最熟吧！”
“哪有啊，后来我不是陪你们练球练到最后吗？
方璇那么抢手，哪里还轮得到我啊！”
“所以，你还是很想念她的是吧！”
“那有，李钦这小子害我！”
历时40天的封闭训练，终于结束了。
这一天世青赛的16人，终于出关了。
每一个人都削瘦了一些，肌肉也变得更结实了。
国乒队的封闭训练的后勤保障非常好。
要陪练有陪练，要后勤有后勤，这就是中国队强大的地方。
强大的陪练队伍和完善的后勤保障。
国外任何一个国家队都没法跟中国队相提并论，完全不是同一个等级。
国外的运动员都十分的羡慕我们这种国家制的后勤体系。
封闭训练是提高自身能力非常好的手段。
练完了之后，李钦感觉自身的提升很大。
原来自己是男队8人垫底的存在。
丁浩然在熟悉自己的打法之后，李钦感觉就不是对手了，败多胜少。
封训过后，李钦的反手体系有了，明显的提高。
丁浩然又重新不是李钦的对手了，败多胜少。
明天世青队16人要与国乒队要进行一场比赛。
检验一下封训成果。
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